為啥總是記不住做的夢？原來是海馬體“慢半拍”
作者： ${content.author} 時間：2018-08-22 瀏覽量：2,475人們每天三分之一的時間都在睡覺，睡覺期間經(jīng)常會做夢，但多數(shù)情況下，你醒來之后卻不記得自己做過什么夢。有時幸運(yùn)的時候，你會記憶夢境中的部分情景，但通常在短短幾分鐘內(nèi)又會忘得干干凈凈。
在清醒狀態(tài)下如果出現(xiàn)這種快速遺忘現(xiàn)象，你肯定需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，然而，遺忘夢境情景是正常的，這是為什么呢？澳大利亞莫納什大學(xué)神經(jīng)學(xué)家托馬斯·安德里?。═homas Andrillon）說：“通常我們傾向于立即忘記夢境，人們很少描述夢境僅是容易忘記夢境情景?！?/span>
人們可能很難記憶睡眠做夢內(nèi)容，很多情況下做夢過程都記不清。跟蹤性研究表明，即使人們無法回憶起數(shù)十年或者一生中某個夢境，但事實(shí)上只要在適當(dāng)?shù)臅r刻，就會再度喚起人們的夢境回憶。雖然確切的原因并不完全清楚，但是科學(xué)家們已經(jīng)掌握睡眠記憶過程的一些重要信息，有助于我們解釋奇特的夢境健忘現(xiàn)象。
當(dāng)你醒來時，大腦海馬體醒了嗎？
2011年《神經(jīng)元》雜志一項(xiàng)研究表明，當(dāng)你入睡時，并不是所有大腦區(qū)域都同時進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)，最后進(jìn)入睡眠的大腦區(qū)域是海馬體，這個彎曲大腦結(jié)構(gòu)位于每個大腦半球的內(nèi)部，對于短暫記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶至關(guān)重要。安德里隆稱，如果海馬體是最后一個進(jìn)入睡眠的大腦區(qū)域，那么海馬體可能是最后蘇醒的，因此你擁有一個時間窗口，蘇醒時保留著夢境的短期記憶，但是由于海馬體未完全蘇醒，你的大腦不能保持記憶。雖然這可能解釋為什么夢境記憶如此短暫，但這并不意味著你的海馬體整個晚上都不活躍。事實(shí)上，在夜晚睡眠時海馬體非?；钴S，似乎是在存儲和保護(hù)現(xiàn)有記憶來鞏固它們，而不是傾聽來自外界的新體驗(yàn)。安德里隆表示，數(shù)據(jù)表明在某些睡眠階段，海馬體向大腦皮層發(fā)送信息，這種單向性交流可實(shí)現(xiàn)從海馬體發(fā)送記憶信息至大腦皮層長期性存儲，但是最新信息不會被海馬體記錄。當(dāng)人們醒來時，大腦可能需要至少兩分鐘啟動記憶編碼能力。2017年，發(fā)表在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志的一篇研究報(bào)告中，法國研究人員監(jiān)測了36位測試者的睡眠類型，其中18位測試者的睡眠報(bào)告顯示他們能夠記憶每天的夢境，另外18位測試者很少記憶他們的夢境。
研究小組發(fā)現(xiàn)，與“少夢記憶者”相比，“多夢記憶者”夜晚醒來的次數(shù)較頻繁。對于“多夢記憶者”而言，半夜醒來清醒持續(xù)時間平均為2分鐘；對于“少夢記憶者”而言，半夜醒來清醒持續(xù)時間平均為1分鐘。
與睡眠有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)
我們在睡眠時編碼新記憶的能力差，與體內(nèi)兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)指數(shù)變化密切相關(guān)，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)是乙酰膽堿（acetylcholine）和去甲腎上腺素（noradrenaline），它們對于保存記憶尤為重要。
當(dāng)我們?nèi)胨瘯r，乙酰膽堿和去甲腎上腺素指數(shù)顯著下降。當(dāng)我們進(jìn)入快速眼動（REM）階段，將出現(xiàn)一些奇特的事情，會出現(xiàn)一些生動的夢境。在該階段中，乙酰膽堿指數(shù)恢復(fù)到了清醒狀態(tài)，但是甲腎上腺素指數(shù)仍持續(xù)在較低等級。迄今為止，科學(xué)家仍未揭曉其中的謎團(tuán)，但是一些專家認(rèn)為，神經(jīng)遞質(zhì)的特殊結(jié)合可能是我們忘記夢境的主要原因。依據(jù)2017年《行為和大腦科學(xué)》雜志發(fā)表的一份研究報(bào)告，乙酰膽堿指數(shù)升高使大腦皮層處于一種類似清醒的狀態(tài)，而睡眠中甲腎上腺素指數(shù)減少則會降低我們回憶精神異常的能力。
有時你的夢境不值得紀(jì)念
你是否還記得早晨刷牙時自己在想什么嗎？我們的思維始終處于游蕩狀態(tài)，但是我們將多數(shù)想法都作為無關(guān)緊要的信息進(jìn)行拋棄。美國塔夫斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院已故精神病學(xué)教授歐內(nèi)斯特·哈特曼（Ernest Hartmann）曾在《科學(xué)美國人》雜志上發(fā)表文章指出，夢，尤其是平淡無奇的夢境內(nèi)容，很可能大腦處理為“白日夢”，不值得進(jìn)行記憶。安德里隆表示，但是那些更生動、更情緒化、更清晰連貫的夢境更容易被記住，也許是因?yàn)樗鼈円l(fā)更多的覺醒，這些夢境的組織敘述更容易進(jìn)行存儲。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)副教授羅伯特·斯蒂克哥德（Robert Stickgold）稱，如果你想改善自己的夢境記憶，這里有一些技巧可以嘗試一下。例如：建議人們晚上睡覺前喝水，這樣可使人們半夜醒來上廁所。通常這樣的午夜蘇醒伴隨著夢境記憶。一些研究表明，一旦你返回床上睡覺，會反復(fù)提醒自己盡可能增加記憶夢境的機(jī)會，試著記憶保持夢境內(nèi)容。當(dāng)你完全醒來時，努力思索那些碎片式的夢境記憶：閉上眼睛、保持靜思狀態(tài)，反復(fù)增強(qiáng)夢境記憶，直到你的海馬體捕獲或者存儲這些記憶。
