珍惜讓你多喝水的男朋友，缺水真的會變“笨”
作者： ${content.author} 時間：2018-08-10 瀏覽量：2,368
任何迷失在沙漠產(chǎn)生幻覺的人都知道極度脫水會使大腦意識變得混亂。目前，一項最新研究表明，只要人們在院子里從事兩個小時的體力活，而不喝水，就足以降低人們的注意力。
美國喬治亞理工學(xué)院研究人員在對關(guān)于脫水和認(rèn)知能力研究論文進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計之后撰寫報告稱，隨著水分從身體脫離，人們的認(rèn)知能力往往會逐漸萎縮。這些數(shù)據(jù)表明，注意力、協(xié)調(diào)能力和復(fù)雜問題解決能力受人體水分減少的影響最大，如果人體水分減少并不多的情況下，以上幾種能力的反應(yīng)速度會很快。喬治亞理工學(xué)院生物科學(xué)院明迪·米勒德·斯塔福德(Mindy Millard-Stafford)說：“即使脫水程度越來越嚴(yán)重，最簡單的反應(yīng)時間任務(wù)影響最小，但是完成任務(wù)的注意力卻遭受較大影響?！?/span>
脫水越嚴(yán)重，越容易犯錯！
在各種身體脫水研究實驗中，當(dāng)測試者身體失去水分，他們大多數(shù)在注意力相關(guān)的任務(wù)中會犯越來越多的錯誤，這些任務(wù)大多數(shù)是重復(fù)性、枯燥乏味，例如：在不同模式下敲擊按鈕幾分鐘時間。平時人們?nèi)粘Ｉ钪幸灿幸韵嗤绞教魬?zhàn)注意力的情況，當(dāng)注意力不集中時，就會出現(xiàn)混亂情況。該項研究首席調(diào)查員斯塔福德說：“在長時間召開會議、駕駛車輛、高溫工廠車間從事單調(diào)工作，你需要保持高度專注度和警覺性?！?/span>
之前研究人員一直擔(dān)心身體脫水會增大事故發(fā)生風(fēng)險，尤其是在大量出汗時操作危險機(jī)械或者軍事裝備的情況下。斯塔福德和研究報告第一作者、埃默里大學(xué)博士后研究員馬修·維特布羅德特(Matthew Wittbrodt)將該研究報告發(fā)表在6月29日出版的《體育與運(yùn)動的醫(yī)學(xué)和科學(xué)》雜志上。
犯錯事件發(fā)生得很快
對于身體脫水所出現(xiàn)的注意力下降犯錯情況沒有精確的標(biāo)準(zhǔn)，但是研究人員檢測了那些因脫水導(dǎo)致體重減少1-6%的人群，發(fā)現(xiàn)當(dāng)脫水導(dǎo)致體重減少2%時就出現(xiàn)嚴(yán)重的身體損害，并出現(xiàn)注意力下降。這一水平等級已成為相關(guān)研究的一個重要基準(zhǔn)。
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院前任校長斯塔福德說：“當(dāng)前有許多定量研究表明，如果你的身體因脫水導(dǎo)致體重減少2%時就會影響你的身體能力，例如：肌肉耐力、運(yùn)動能力，以及調(diào)節(jié)體溫的能力。我們想看看該現(xiàn)象是否會在認(rèn)知能力方面產(chǎn)生影響。”研究人員對6591份相關(guān)研究進(jìn)行了對比分析，然后將研究報告范圍縮小至33篇，這些論文的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和數(shù)據(jù)可以進(jìn)行足夠的元數(shù)據(jù)分析。他們的研究重點(diǎn)是急性脫水，任何人在運(yùn)動、身體發(fā)熱或者不飲水時都可能出現(xiàn)這種情況，他們的研究重點(diǎn)不是由疾病引起的慢性脫水。
身體脫水是糟糕的事情
身體水分流失多少才相當(dāng)于體重減少2%呢？斯塔福表示，如果你的體重為200磅，你連續(xù)鍛煉幾個小時，體重就會減少4磅，也就是2%的體重，這一過程可以很快發(fā)生。在適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸葪l件下，人們從事1個小時左右的中等強(qiáng)度體能鍛煉，身體減少2磅水分是很常見的。斯塔福說：“如果你進(jìn)行12小時的液體攝入限制，不吃任何食物，之后進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，你會發(fā)現(xiàn)體重減少1.5%。24小時的液體攝入限制會讓大多數(shù)人體重減少3%。如果你因脫水體重下降4-5%，你將感覺非常糟糕，水畢竟是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)?！彼娣Q，老年人更容易干渴，因為他們經(jīng)常會失去口渴的感覺，同時他們的腎臟不容易聚集尿液，這使得他們體內(nèi)保持較少水分。與瘦人相比，高脂肪人群的相對水分儲備也較低。不要過多攝入水分
人體水合作用是非常重要的，但是也要保持適度水分?jǐn)z入。斯塔福說：“如果你體內(nèi)水分過多，可能會出現(xiàn)一種低鈉血癥的現(xiàn)象。一些人因為害怕脫水而過度擔(dān)憂，飲用太多水，稀釋血液，導(dǎo)致腦部腫脹?！?/span>
這將導(dǎo)致極端情況下的死亡，例如：長跑運(yùn)動員不停地喝水，但是很少流汗，最終導(dǎo)致體內(nèi)水分過多。斯塔福說：“人體需要充足的水分，但是恰到好處就行。”同時，她警告稱，盡管人體少攝入食用鹽可能對久坐的人或者高血壓患者有益，但是出汗的人身體需要一些鹽，否則他們體內(nèi)很難保留飲入的水分。
